รักษาสิวด้วยธรรมชาติ ตอน ระบบขับถ่ายดีช่วยลดสิว

0
5

ถ้าพูดถึงเรื่องการกินคงไม่มีวันไหนที่เราไม่กิน โดยธรรมชาติของคนเราเมื่อกินเข้าไปก็ต้องขับถ่ายส่วนที่เหลือจากการกินออกมา แต่หากระบบการขับถ่ายของเราไม่ดี การขับถ่ายของเสียก็จะออกมาไม่หมด เมื่อร่างกายขับของเสียออกมาไม่หมดร่างกายก็จะดูดน้ำจากของเสียเหล่านั้นกลับมาใช้อีก ส่งไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายรวมทั้งผิวหน้าเราด้วย เหตุนี้เองส่งผลให้ผิวหน้าของเราสุขภาพไม่ดี เกิดสิวตามมานั่นเอง

ทั้งนี้อาจสังเกตจากตัวเราเองก็ได้ หากช่วงไหนที่เราท้องผูก ไม่อุจจาระหลายวัน สิ่งที่มันจะตามมาก็คือ สิวอักเสบบริเวณรอบคางและริมฝีปาก ซึ่งนี่เองสามารถใช้เป็นตัวบ่งบอกได้ว่า เรามีปัญหาเกี่ยวกับระบบลำไส้  วันนี้ผมเลยมีวิธีขับถ่ายมีถูกต้องเพื่อช่วยในการลดสิวกันครับ มาติดตามกันเลย

ตื่นนอนแต่เช้า

ระบบลำไส้และระบบขับถ่ายของเราจะทำงานได้ดีที่สุดในช่วง ตี 5 – 7 โมงเช้า ควรขับถ่ายในช่วงนี้ จะทำให้ไม่เหลือสิ่งตกค้างอยู่ในลำไส้  ระบบการทำงานต่างๆเกิดความสมดุล ร่างกายไม่เกิดการดูดน้ำกลับจากของเสียไปใช้  ไม่ต้องขับของเสียออกทางรูขุมขนที่หน้า ผิวหน้าของเราก็จะสดใส ลดการอุดตันในรูขุมขน ลดการเกิดสิวบนใบหน้า

ดื่มน้ำให้มากๆ

การดื่มน้ำตอนที่ตื่นนอนมาใหม่ๆ โดยเฉพาะน้ำอุ่น จะช่วยให้เราขับถ่ายได้ราบรื่นมากยิ่งขึ้น การดื่มน้ำในตอนเช้าควรดื่ม 2 แก้ว เป็นการชดเชยที่ร่างกายไม่ได้รับน้ำเป็นเวลานานในช่วงเวลาที่เรานอนหลับ ส่วนในระหว่างวันไม่ต้องกินครั้งละเยอะๆ เพราะกินเยอะๆที่เดียวก็ไม่ช่วยอะไรถ้าร่างกายนำไปใช้ไม่หมด สุดท้ายก็ปัสสาวะออกมาอยู่ดี ควรจิบไปเรื่อยๆเมื่อรู้สึกกระหาย ร่างกายก็จะได้รับน้ำเข้าไปใช้งานตามความต้องการ ช่วยทำความสะอาดสิ่งสกปรกในร่างกาย และขับถ่ายของเสียออกมาได้ดีอย่างที่สุด

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

โดยเฉพาะการออกกำลังกายในช่วงเอว หรือบริเวณหน้าท้อง จะช่วยให้ลำไส้ของเราได้ขยับไปมาเป็นการบริหารลำไส้ ทำให้เราถ่ายได้คล่องขึ้น หากไม่มีเวลาก็ทำง่ายๆ เช่น ตื่นนอนก็ตัวไปมาสัก 5 นาที หรือขณะที่กำลังแปรงฟัน เราก็ทำการย่อตัวโดยงอเข่าเล็กน้อยขึ้นลงไปเรื่อยๆจนกว่าจะแปรงฟันเสร็จ เป็นต้น ออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆโดยไม่ต้องใช้เวลามากมายอะไร ทำได้ทุกสถานที่  อีกทั้งช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกาย ผิวพรรณผ่องใส ใบหน้าสดชื่น

กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง

กินผักผลคงรู้กันอยู่แล้วว่ามีประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากจะได้วิตามินแล้ว ยังได้รับไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหารด้วย ผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงเช่น ข้าวกล้อง อโวคาโด่ ถั่วต่างๆ ผักคะน้า  สาลี่ เป็นต้น ซึ่งตัวนี้เองจะช่วยให้ขับถ่ายได้ดี ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น  สัดส่วนในการกินอาหารต่อมื้อที่ดีฉบับคนญี่ปุ่น ตรงนี้ผมเห็นว่าเป็นความคิดที่น่าสนใจมากๆ  คือ อาหารในแต่ละมื้อแบ่งเป็นผัก และเนื้อด้วยสัดส่วน 50/50 ก็คือกินผักและผลไม้ครึ่งหนึ่ง กินเนื้อสัตว์ครึ่งหนึ่ง เป็นวิธีที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี เมื่อระบบขับถ่ายดี สิวก็ไม่ถามหา

งดกินชากาแฟในช่วงเช้าๆ

เนื่องจากชากับกาแฟอาจทำให้ท้องผูก ระบบขับถ่ายก็จะทำงานผิดปกติ เกิดการสะสมของเสียในร่างกาย จะทำให้สิวขึ้นหน้าด้วยนะครับ เพราะฉะนั้นอยากหน้าใส เลิกกินเลยครับ

เรื่องของการขับถ่ายถือว่าสำคัญต่อการเกิดสิวเลยก่อว่าได้ ไม่ควรมองข้ามโดยเด็ดขาด วิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง บางคนเป็นสิวไม่หายสักทีก็เพราะระบบขับถ่ายไม่ดีนี่แหละครับ ลองปรับเปลี่ยนการใช้วิถีชีวิตตัวเองให้ถูกต้องเหมาะสมตามกลไกธรรมชาติของร่างกายเถอะครับ AcneThailand.com ขอมอบกำลังใจให้ทุกคนทำสำเร็จอย่างที่หวังไว้

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here

twenty − thirteen =