รักษาสิวด้วยธรรมชาติ ตอน นอนหลับอย่างไรไม่ให้สิวขึ้น

0
5

การนอนหลับในแต่ละวัน มีผลต่อกลไกของร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งทางการแพทย์จะแนะนำให้นอนวันละ 6 – 8 ชั่วโมง เพราะในระหว่างที่เรานอนหลับอยู่นั้นจะมีฮอร์โมนที่สำคัญต่อร่างกายหลั่งออกมาด้วย  เมื่อเรานอนหลับพักผ่อนเพียงพอจะทำให้ รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า อีกทั้งยังช่วยรักษาและฟื้นฟูระบบต่างๆของร่างกายที่ได้ถูกใช้งานอย่างหนักมาตลอดทั้งวัน ให้พร้อมใช้ในวันต่อไป

ในทางตรงกันข้ามหากเรานอนหลับไม่เพียงพอ สมดุลของร่างกายก็จะเปลี่ยนไป ทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย หน้าตาหม่นหมองไม่มีชีวิตชีวา รวมไปถึงเกิดสิวขึ้นบนใบหน้าเราด้วย การนอนจึงเป็นเหมือนกลไกตามธรรมชาติที่ช่วยให้สุขภาพผิวหน้าของเราดีขึ้นได้ง่ายๆอย่างไม่ต้องสงสัย มาดูกันเลยดีกว่าว่ามีวิธีนอนอย่างไรที่ไม่ทำให้สิว

เข้านอนแต่หัวค่ำ

ในแต่ละวันเมื่อเราใช้งานร่างกายมากอย่างหนักแล้ว ควรให้ร่างกายได้พักเติมพลังบ้าง พูดง่ายๆก็เหมือนการชาร์ตแบตให้ร่างกาย อะไรที่ใช้งานบ่อยๆ แล้วไม่ดูแลรักษาสุดท้ายก็จะเสื่อมโทรมและพังไปในที่สุดร่างกายคนเราก็เช่นกัน

ดังนั้นการนอนควรนอนก่อน 5 ทุ่มจะดีที่สุด เพราะช่วงเวลาประมาณ 5ทุ่ม – ตี1 ตับ ถุงน้ำดี และลำไส้ใหญ่จะทำการกำจัดของเสียที่อยู่ในร่างกาย ออกมาตอนที่เราตื่นนอน หากเรานอนดึกการกำจัดของเสียจะทำได้ไม่เต็มที่ ทำให้มีของเสียตกค้างอยู่ในร่างกาย เมื่อมีการสะสมกันมากขึ้น ก็ถูกขับออกมาเป็นสิวอักเสบ สิวหนองบนหน้าของเรา

และมีอีกเรื่องหนึ่งที่หลายคนมักเข้าใจผิดว่า ทดแทนการนอนดึกด้วยการตื่นสาย อันนี้ผิดสุดๆ อย่างที่บอกไปแล้วว่าระบบกำจัดของเสียจะทำงานดีที่สุดในช่วง 5 ทุ่ม – ตี 1 การนอนแต่หัวค่ำแล้วตื่นเช้า ดีกว่าการนอนดึกแล้วตื่นสาย ถึงแม้จะได้จำนวนชั่วโมงเท่ากัน แต่ผลลัพธ์ที่ได้ไม่เท่ากันแน่นอน  ลองปรับเปลี่ยนเวลานอนกันดูนะครับ นอกจากทำให้ใบหน้าสดชื่น สิวไม่ขึ้น สมองยังปรอดโปร่งพร้อมทำงานด้วยนะครับ

นอนให้เต็มอิ่ม

บางคนบอกนอน 8 ชั่วโมงทุกวันแต่ทำไมยังรู้สึกง่วงอยู่ หรือสิวยังขึ้นเยอะอยู่อย่างนั้น สาเหตุที่เป็นแบบนี้อาจเพราะว่าคุณนอนดึกมากๆ แล้วทดแทนด้วยการนอนตื่นสาย ผลคือจะรู้สึกง่วงอยู่ตลอดเวลา ไม่เต็มอิ่ม ไม่สดชื่น

อย่างที่ผมบอกไปครับ การนอนดึกตื่นสายทดแทนไม่ได้ เพราะคุณข้ามช่วงเวลาการทำงานของร่างกายที่ดีที่สุดมาแล้ว ถึงแม้นอนทั้งวันก็ยังรู้สึกง่วงครับ หรืออาจจะนอนไม่สนิท สะดุ้งตื่นระหว่างที่นอน มีอาการกังวล ความเครียด ตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก ซึ่งสิ่งเหล่านี้ทำให้เรานอนได้ไม่เต็มที่

ดังนั้นควรหาวิธีแก้ไขตามความเหมาะสมของคนเองครับ เช่น นั่งสมาธิก่อนนอนทำจิตใจให้สงบ ฟังเพลงเบาๆ ผ่อนคลายสมองก่อนนอน ไม่ดื่มน้ำมากๆก่อนเข้านอน ควรดื่มก่อน 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน เป็นต้น

เห็นหรือยังครับว่าการนอนเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกาย การรักษาสิวตามกลไกลธรรมชาติของร่างกายจะช่วยให้สิวบนหน้าเราหายได้อย่างเห็นผลแน่นอน ไม่มากก็น้อยแหละครับ ของแบบนี้ขึ้นอยู่กับความตั้งใจของแต่ละคน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการเกิดสิวก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆร่วมด้วย

Story รักษาสิวด้วยธรรมชาติของร่างกาย ยังไม่จบเพียงเท่านี้ AcneThailand.com ยังมีมาบอกให้อีกมากมายอย่าลืมติดตามกันตอนต่อไปนะครับ

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here

2 × five =